Zdravá strava je pro nás velmi důležitá. Ovlivňuje totiž mnoho aspektů našeho života. Naši energii, pozornost, zdraví jednotlivých tělních systémů, a samozřejmě i to, jak vypadáme. Nezdravý způsob stravování nám může způsobit mnoho onemocnění, možná více, než byste si vůbec mysleli. Onemocnění srdce, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, ucpávání tepen, potíže s pamětí. Problémy se spánkem, poruchy erekce, problémy s pohyblivostí, předčasné stárnutí, poruchy trávení i vylučování…to všechno a mnohem více je ovlivněno tím, co jíme. Jak by tedy měla vypadat zdravá strava, která je tělu prospěšná? Ke každé porci vašeho jídla si dopřejte ovoce anebo zeleninu.
Vzhledem k tomu, že se doporučuje rozdělit náš denní příjem do pěti dávek jídla, byste k tomu měli zkonzumovat i pět porcí ovoce či zeleniny. A e jedno, jestli se bude jednat o ovoce a zeleninu čerstvou, mraženou či vařenou. Jakýkoliv zdroj ovoce a zeleniny je v pořádku. Dopřejte svému tělu co nejvíce vlákniny. Potraviny s vlákninou vás dříve zasytí a nebudete mít po nich brzy hlad. Kromě toho, vláknina je naprosto klíčový pro správné vyprazdňování a také pro zdraví našich střev. Snažte se do svého jídelníčku zařadit mléčné výrobky, především ty, které nemají vysoký obsah tuku.
Na druhou stranu, vyhýbejte se i vyloženě odtučněným mléčným výrobkům. Ty nepředstavují pro vaše tělo žádnou výhru. Pokud mléko a mléčné výrobky z nějakého důvodu nemůžete, sáhněte po náhradě, jako je ovesné mléko, sójové mléko nebo mandlové mléko. Zařaďte mezi svou stravu i kvalitní bílkoviny. Nejvhodnější zdroje jsou masa s nízkým obsahem tuku, luštěniny, či již zmíněné mléčné výrobky. A nezapomínejte na pravidelný pitný režim. Vypít byste měli 2,5 – 3 litry tekutin denně. Nezapomeňte, že byste se měli zaměřit především na pití vody, případně různých čaj, rozhodně ne slazených nápojů.